Как снять отёк ног: советы флеболога

Ощущение тяжести, распирания и отечности в ногах — знакомая проблема для многих. Особенно часто она возникает в конце дня, после длительного стояния или сидения. Но мало кто знает, что регулярные отеки — это не просто временный дискомфорт, а сигнал возможных проблем с венами. В центре флебологии «Flebokaraganda» мы ежедневно сталкиваемся с пациентами, у которых отёки оказались первым признаком варикоза или хронической венозной недостаточности.

Давайте разберемся, почему возникают отеки ног, как снять их в домашних условиях и почему важно обратиться к флебологу.

Почему отекают ноги?

Основная причина — нарушение венозного оттока. В норме кровь из ног поднимается вверх по венам, но если сосуды или венозные клапаны ослаблены, кровь начинает застаиваться. Повышенное давление в венах выталкивает жидкость в окружающие ткани — так появляются отёки.

Состояния, при которых особенно часто возникает отёчность:

• Варикозная болезнь вен
• Хроническая венозная недостаточность (ХВН)
• Посттромботическая болезнь
• Беременность и послеродовой период
• Длительное нахождение на ногах или в сидячем положении
• Лишний вес, малоподвижный образ жизни

Как снять отек ног в домашних условиях

Если отёки ног возникают нерегулярно, не сопровождаются резкой болью, выраженным покраснением или повышением температуры кожи, можно попробовать снять отёчность самостоятельно в домашних условиях. Однако это лишь временная мера — при частых отёках важно пройти обследование у флеболога, чтобы исключить серьёзные сосудистые заболевания.

1. Поднимите ноги выше уровня сердца

Почему это помогает: при горизонтальном положении с приподнятыми ногами улучшается отток венозной крови от нижних конечностей. Это снижает внутривенное давление и уменьшает застой жидкости в тканях.

Как правильно выполнять:

• лягте на спину;
• подложите под ноги 1–2 подушки, свернутое одеяло или специальный валик;
• убедитесь, что стопы находятся выше уровня сердца минимум на 10–15 см;
• оставайтесь в этом положении 15–20 минут.

Повторяйте процедуру 2–3 раза в день, особенно вечером после активного дня или длительного стояния на ногах.

2. Используйте компрессионный трикотаж

Компрессионные чулки или гольфы — это основа профилактики венозных отёков. Они создают градуированное давление на ногу (максимальное внизу, минимальное вверху), что способствует возвращению крови к сердцу и предотвращает застой.

Что важно учитывать:

• нельзя использовать трикотаж «на глаз» — необходим индивидуальный подбор размера и степени компрессии;
• надевайте чулки утром, до появления отёков;
• снимайте на ночь, если иное не рекомендовано врачом.

📌 В центре «Flebokaraganda» специалисты помогут вам подобрать сертифицированный медицинский трикотаж, учитывая особенности венозной системы и образ жизни.

3. Делайте простые упражнения для ног

Физическая активность стимулирует венозный и лимфатический отток, укрепляет мышцы, которые играют роль «насоса», выталкивающего кровь вверх.

Простые и эффективные упражнения:

• «Велосипед» лёжа — лежа на спине, крутите ногами, как будто едете на велосипеде. Выполняйте 1–2 минуты.
• Перекаты с пятки на носок — стоя или сидя, переносите вес тела с пяток на носки, повторите 20–30 раз.
• Ходьба на месте — маршируйте на месте, поднимая колени. Это активирует работу икроножных мышц.

Делайте такие упражнения утром и вечером, а также в течение дня при малоподвижной работе.

4. Контрастные ванночки для ног

Контраст температуры помогает тренировать сосуды, улучшает тонус венозных стенок и активизирует микроциркуляцию.

Как делать правильно:

1. Возьмите два таза — с тёплой (37–39 °С) и прохладной (18–22 °С) водой.
2. Поочерёдно опускайте ноги на 1 минуту в каждую ванночку, начиная с тёплой.
3. Повторите цикл 5–7 раз.
4. Завершите всегда прохладной водой — это стимулирует сосудистый тонус.

📌 После процедуры можно нанести лёгкий венотонизирующий гель и полежать с приподнятыми ногами.

5. Ограничьте соль и жидкость во второй половине дня

Соль задерживает воду в организме, нарушая выведение жидкости и усиливая склонность к отёкам, особенно у людей с варикозной болезнью или сердечной недостаточностью.

Советы по рациону:

• ограничьте потребление соли до 5 грамм в сутки;
• избегайте солёной, копчёной и консервированной пищи (колбасы, сыры, маринады);
• во второй половине дня старайтесь не пить более 500 мл жидкости, особенно перед сном;
• исключите крепкий чай, кофе и сладкие напитки — они могут провоцировать жажду и избыточное потребление воды.

Если вы страдаете варикозом или ХВН, диета должна обсуждаться с флебологом или врачом-диетологом.

Когда нужно срочно обратиться к флебологу?

Домашние меры эффективны лишь на ранних стадиях. Если вы замечаете одно или несколько из следующих симптомов — не откладывайте визит в клинику:

• отеки не проходят за ночь;
• ощущается тяжесть, жжение или покалывание в ногах;
• кожа становится плотной, появляется потемнение или шелушение;
• есть расширенные вены, сосудистые сетки или уплотнения;
• отеки становятся болезненными, особенно при нажатии.

Это может быть признаком хронической венозной недостаточности, варикоза или даже тромбоза, который опасен для жизни.

Как мы лечим отеки в «Flebokaraganda»

Наши специалисты проводят комплексную диагностику с помощью УЗИ вен (дуплексное сканирование), чтобы точно определить причину отека. Затем мы подбираем эффективное лечение:

✅ Безоперационные методики (лазерное лечение вен — ЭВЛК, склеротерапия)
✅ Индивидуально подобранная компрессионная терапия
✅ Аппаратный лимфодренаж и физиопроцедуры
✅ Медикаментозное лечение с венотониками и противоотёчными препаратами
✅ Обучение пациента правилам профилактики и домашнего ухода

Снять отёк — это временное решение. Важно найти и устранить причину отека, а не только симптомы. В «Flebokaraganda» мы помогаем вернуть лёгкость ногам и предотвращаем развитие хронических заболеваний вен.

📍 Приём ведут опытные флебологи
🩺 Работаем по международным стандартам
📞 Запишитесь на консультацию и обследование уже сегодня!

Ваши ноги — под нашей защитой.
Центр флебологии «Flebokaraganda», г. Караганда.